PSYCHOLOGUE-ILE DE LA REUNION-974-psychothérapeute-974-ile de la Réunion-sexo-974, GOULOIS David

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10 règles pour tenir ses bonnes résolutions

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10 règles pour tenir ses bonnes résolutions PSY 974 :

 

En 2011 je ferais du sport, j'arrête de fumer, je change de vie, etc..

Des résolutions, nous en faisons tous. Souvent un peu n'importe quand, n'importe comment. Mais traditionnellement, la fin d'année reste LE moment où « juré, promis, craché » l'on s'engage à changer d'attitudes, de comportements…Malheureusement, c'est souvent un échec. Pour éviter de dire « Adieu » à vos promesses d'une fois, voici 10 règles pour tenter de tenir ses bonnes résolutions :

 

-         Des résolutions ? Savoir pourquoi on en fait : si vous vous engagez sur quelque chose de très difficile, il faut que ce quelque chose soit important pour vous ou pour ceux que vous aimez. Il est important de savoir vraiment pourquoi l'on prend de telles résolutions. Une bonne résolution sera « maintenue » si elle vous « coute »  (financièrement, affectivement…) et qu'elle vous « rapporte » (meilleure santé financière, résolution de conflits conjugaux, vie plus saine…).

-         Ne pas se fixer des résolutions impossibles à tenir : si vous vous fixez un objectif global trop grand, il n'est pas étonnant que vous ne puissiez tenir vos promesses sur le temps ! Soyez raisonnable : ne visez pas l'arrêt total de votre tabagisme si vous sentez que cela sera trop difficile. Mieux vaut réduire la quantité dans le temps.

-         Soyer précis et raisonnable dans vos objectifs : découpez vos résolution en petits objectifs : un objectif se découpe en sous-objectifs. Ces derniers peuvent éventuellement se découper en sous-sous objectifs…En fonctionnant ainsi, votre problème ou votre « sale habitude » vous paraîtra plus simple à affronter et vous fera donc moins peur. Plus simple de vaincre son ennemi à l'usure que frontalement !

-         Viser la perfection mais se pardonner de ne pas l'avoir :  vous êtes humain. Déjà en l'ayant compris vous savez que vous êtes foncièrement imparfait. Alors les écarts par rapport à la résolution prise, seront courant…Ce n'est pas grave ! L'important c'est l'écart ne se transforme pas en ravine. Le cas des régimes est un classique. Un éclair au chocolat une fois par semaine ne va pas faire de vous un ou une « raté(e) ». Si vous culpabilisez, tenir votre promesse sera encore plus dure : « ca sert à rien de toute façon j'suis nul, j'y arrive pas »…

-         Pas trop de résolutions en même temps : une chose à la fois. Si vous prenez trop de résolutions en même temps, c'est certain, vous n'y arriverez pas. Tout simplement parce que mentalement cela vous coûtera trop ! Vous avez comme nous tous une réserve d'énergie psychique : si vous dépensez tout d'un coup, vous serez épuisé et adieu la volonté !

-         Se récompenser :  une fois chaque sous-objectif atteint, vous avez bien le droit à une petite récompense. Evidemment si votre objectif était d'arrêter de fumer, ne vous offrez pas une récompense sous forme d'une cigarette ! En tout cas faites-vous plaisir vous y avez droit, et c'est surtout bien mérité.

-         Noter vos progrès : comme les performeurs. Les sportifs notent leurs objectifs à atteindre et notent les résultats obtenus. Faites de même : noter sur une feuille de papier, à afficher sur un support que voyez presque tout le temps (réfrigérateur ? ), vos objectifs à atteindre. Tout objectif atteint, rayez-le. Et admirez…

-         Parmi vos résolutions, commencer par les plus faciles : Soyez stratégique. Commencez par le plus simple. Vous voir réussir vous motivera pour accomplir d'autres exploits.

-         Parler de vos exploits : vous avez atteint un sous-objectif ? Bravo. Vous pouvez être fière de vous. Raison de plus pour le faire savoir aux autres ! La famille, les amis et pourquoi sur un forum internet. Vous recevrez certainement des encouragements et vous pourriez-même servir de modèle aux autres…

-         Rechercher du soutien, de l'aide : Dès fois ces bonnes résolutions sont trop difficile à tenir. Le soutien de la famille, des amis est très important. Les psychologues sont là aussi pour vous aider à tenir le coup. A ne pas trop craquer et surtout à vous aider à « remonter en selle ».  Quand on chute du vélo, on pleur un coup et…on remonte dessus.

 

 Article paru dans le magazine « Belle », supplément du « Quotidien », Ile de la Réunion.

 

 

 

 

 

 

 



19/11/2011
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